这段时间，也许部分市民会感到情绪低落、疲惫乏力、注意力不集中，甚至出现睡眠障碍和食欲改变情况。医生提醒，这可能是“悲秋综合征”的表现，要做好情绪防护，避免负面情绪累积。

据介绍，秋冬季节光照时长缩短，会直接影响人体内分泌，导致嗜睡、精神萎靡，而调控情绪的血清素水平下降，则可能诱发焦虑、低落等负面情绪。此外，天气转凉、树叶凋零等自然景象也可能触发人们内心的伤感或怀旧情绪，尤其对本身情绪敏感或压力较大的人群影响更为明显。

“悲秋综合征并非临床医学上的独立诊断，而是人们对季节情绪周期性低迷的通俗概括。其特点是在特定季节，多为秋冬季出现抑郁症状。可能会出现持续性疲惫感，即使睡眠充足仍感倦怠，睡眠紊乱，多梦早醒或过度贪睡，食欲显著变化，尤其偏爱碳水及甜食，回避社交活动，不愿出门，拒绝邀请，情绪敏感，莫名的想哭，情绪低落。”县人民医院精神心理科医生唐光剑说。

很多人觉得秋冬心情不好是正常现象，忍一忍就过去，这种想法可能延误情绪调整的最佳时机。医生提醒，若轻度情绪波动未及时干预，可能逐渐发展为持续失眠、食欲异常、自我否定等严重症状，甚至诱发焦虑症、抑郁症，因此，要从日常细节入手主动调节情绪。

“晒太阳加上适当的运动，对我们的情绪低落有着明显的改善，平衡营养，多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜的水果、蔬菜和全谷物，可以帮助提升身体的抵抗力和精神状态，稳定的社交支持可显著降低季节性抑郁的发生率，不仅可以增进感情，更能让自己的心情更加愉快。培养我们的兴趣爱好，投身于自己的感兴趣的活动或爱好，抵消秋季带来的无意义感，还能带来成就感和满足感。”唐光剑说。

秋季虽易引发情绪波动，但也是收获与沉淀的季节。医生提醒，正视情绪波动、主动调整状态，才能在秋冬季节保持心理健康，从容享受季节变换的独特魅力。

“学会与情绪的共处，悲秋某种意义上也是身体与自然周期的深层对话，不妨将这些情绪看作自我觉察的契机，而非必须驱散的负面状态。”唐光剑说。

记   者：李倩倩

编   辑：夏朝燕

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