在日常生活中，我们不正确的用眼，不仅会让眼睛感到疲劳，视力下降，甚至会造成近视、远视等问题，给日常生活带来诸多不便。因此，学会爱护和保护好我们的眼睛，是我们每个人都应该做的事情。

日常伤眼行为有哪些

不科学使用电子产品。在日常使用的电子产品中，隐藏着一种对眼睛构成潜在威胁的光线——蓝光。蓝光不仅存在于电脑、手机、电视等屏幕中，还广泛存在于自然界的阳光下。眼睛长时间暴露在蓝光下，我们的视网膜会受到损伤，引发视觉疲劳、干涩、视力模糊等问题。

频繁用手揉眼睛或扯眼角。我们可能会遇到眼睛不舒服的情况，如干涩、疲劳、异物感等。许多人在眼睛不适时会习惯性地用手揉眼睛，这时手部携带的细菌或病毒，就会通过接触感染眼部，导致结膜炎、角膜炎等眼部炎症。

视力疲劳和配戴不正确的眼镜。视力疲劳是指由于过度使用眼睛而产生的眼睛疲劳。可能导致视力模糊、头痛等问题。而眼镜度数不匹配会加重眼睛负担，引起眼睛干涩、酸胀等不适感。

如何预防眼睛不适

选择具有蓝光过滤功能的眼镜或屏幕保护膜。它们能有效地阻挡部分蓝光，减轻眼睛的负担。此外，保持适当的屏幕亮度，调整色温至暖色调，以及遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，都是缓解蓝光伤害的有效方法。

开展眼部功能训练。眼保健操，是一套精心设计的眼部体操，不仅能有效缓解长时间学习或使用电子产品带来的视疲劳，还能改善眼睛的调节功能，预防近视的加深。在做眼保健操时，注重每一次按压需均匀稳定；确保时间充足，让眼部肌肉得到充分的放松与锻炼；保持力量持久，形成日常习惯，持之以恒。此外，扩大按揉范围至风池穴与耳垂，更能促进头部血液循环，增强眼部及整体健康。

保证充足的睡眠，调节饮食健康。确保良好的睡眠质量，保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素A、C、E 和锌等对眼睛有益的食物。

定期检查。定期进行眼部检查，不仅有助于了解自己的眼部状况，还能够及时发现并处理眼部问题，从而避免问题进一步恶化。