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随着高考的结束,高三学子们迎来了新的假期。这段时间里,不少人会选择和朋友聚餐、旅游或者宅家看剧补觉,也有人无法一下子从高压中释放出来,产生焦虑的情绪。心理医生提醒,考生需要在心理上及时调整,警惕高考后出现“情绪过山车”。
“高考后不少考生可能会出现下面一些心理问题,悲观自责心理:这种考生因为没有发挥好而产生失落感、负罪感,甚至自卑感,觉得自己无是处。紧张焦虑心理:虽然考完了,成绩并没有出来,自己心里没有把握,持续焦虑。所以吃不好,睡不好,担心不能上理想的大学。考后过度放纵心理:十年寒窗,一朝解放。利用假期疯狂的放纵。比如,通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等,这些都会严重影响孩子身心健康。”县人民医院精神心理科主治医师唐光剑告诉记者,高考之后,考生会呈现出不同的状态。一些考生出于补偿心理,开始熬夜刷剧、打游戏。有些考生高考过后则很迷茫,他们从原本紧张的状态当中解放出来后突然失去方向。还有一些考生,则会十分焦虑,担心自己的高考成绩是否理想。
医生建议,高考过后考生首先应该要补充睡眠,要有规律的作息,定时睡觉,定时起床,并进行适度的文体活动。除自身进行心理调节之外,父母的陪伴、理解和支持对孩子的成长十分重要。家长应该多与孩子沟通,除关注成绩外,也要关注孩子心理方面的健康成长。
“我们建议首先规律生活,保持正常的饮食睡眠,健康的生活方式。尽可能地不要打乱自己的生物钟。其次接纳结果,调整心态,好的结果与坏的结果都能积极面对,调整心态。然后多与身边的人沟通和交流,表达负面情绪,获得心理支持。另外考后做一些有兴趣的娱乐活动和体育运动,比如游泳、跑步、踢足球、打篮球等都是可以的。”县人民医院精神心理科主治医师唐光剑说。
记者:李倩倩