建议每周运动5天以上，每次至少30分钟；或者坚持每天步行6000步以上，让身体动起来，肾脏更有活力。

清淡饮食，少吃腌制食物。每天盐摄入量控制在5-6g（大约就是一个啤酒瓶盖的量）。

约50%的糖尿病患者会出现肾损伤。控好血糖，就是保护肾脏最有效的防线。

高血压会悄悄损伤肾脏。定期监测、平稳降压，才能降低肾损伤风险。

普通人群： 每年检查一次尿常规和肾功能。

高危人群（高血压、糖尿病、肥胖、家族史）： 建议每半年检查一次。