8月7日立秋，9日迎来末伏。广东本轮强降雨结束，高温强势回归。广东省名中医，广东省中医院肾病科大科主任、学科带头人刘旭生教授提醒，今年的“秋老虎”是只“湿性秋老虎”。

“湿性秋老虎”要如何应对？暴雨高温交织中如何养生保健？“立秋不争贴秋膘，末伏湿热拍八虚。”刘旭生给出养生金句，并奉上中医实用妙招。

小心“湿性秋老虎”

立秋已过，岭南暑湿仍盛。刘旭生提醒，要当心今年的“湿性秋老虎”出动。

气象部门预报，今年立秋期间，广东受副热带高压影响，连日暴雨后又将迎来高温天气，气温将持续达35℃以上。高温与连日暴雨带来的湿度形成“湿热夹击”之势，呈现“湿性秋老虎”的特点，中医称此为“长夏湿困”，容易引发疲劳、皮肤湿疹、食欲不振等不适症状。

刘旭生提醒，这段时间，天地间湿气氤氲，形成一种独特的养生隐患“湿邪困体”——外界的湿气如烟似雾侵袭，而体内的湿浊又胶着难化，内外交困，最易缠绵为患。在经络脏腑间流连徘徊，日久则成顽疾。因此，广东人常挂在嘴边的“祛湿”，此时正是重点。

刘旭生建议，可采用拍八虚这种古法运动。每日晨起拍打两肘窝、两腋窝、两髀（腹股沟）、两腘窝（膝盖后侧）各36下，可疏通经络，排出体内湿浊，特别适合岭南湿热气候下，改善关节酸痛、胸闷气短等症状。

立秋养生可关注这四大穴位：每日按压或艾灸丰隆穴，助化痰湿，尤其适合痰湿内蕴者；每日揉按阴陵泉穴，健脾渗湿，改善小便不利、水肿；掐按合谷穴，解表清热，预防空调病引起的头痛、鼻塞；睡前按摩三阴交10分钟，可调经安神、舒缓情绪。

留意两个养生误区

今年三伏天只有30天，但高温高湿不减。9日进入三伏天末伏后，中医提醒，此时暑湿未退，秋燥渐生，养生要兼顾祛湿与润燥，但很多人此时会进入两个养生误区。

误区一：盲目进补。虽已立秋，但“秋老虎”肆虐，暑湿之气仍盛，人体脾胃功能尚未完全恢复。此时若急于“贴秋膘”，食用过多肥甘厚味之品，反而会加重脾胃负担，导致湿浊内生，酿生痰湿。尤其近期仍会时有阵雨，外湿与内湿相合，更易出现食欲不振、脘腹胀满、大便黏滞等湿困脾胃的症状。

误区二：秋行夏令。炎热的三伏末伏，不少人还在持续吃冷饮、吹空调和熬夜。刘旭生表示，这些习惯会加重湿气淤积，引发腹泻、关节痛、易感冒等健康风险。这些不良生活习惯同时也会损伤脾阳，引起恶性循环，“即便夏天也不建议这样做”。

“祛湿并非易事，需要借助人体阳气的力量。就像太阳蒸发晨露，需要体内充足的正气来化湿为气，驱邪外出。”刘旭生提醒，既要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的大原则，又要结合岭南地域特点灵活调整，通过药膳调理、穴位按摩、导引运动、起居调摄等多管齐下，达到“祛暑湿而不伤正，防秋燥而不助湿”的平衡状态。（来源：羊城晚报 记者 林清清 通讯员 揭西娜 查冠琳）